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今年最冷的日子来啦!这些事你要知道。

来源:中国互联网联合辟谣平台 编辑:冯杰 发布于 2021-01-07 14:36:34

2021年1月5日11时23分

迎来了“小寒”节气

此时节

强冷空气及寒潮活动频繁

是一年中最冷的时节

而寒冷节气是各种疾病易发期

哪些疾病要预防?

又该如何正确养生?

一起来看看

小寒节气,这些疾病要当心

一.急性心梗:这些传说的“急救方法”不靠谱

急性心梗与温差变化,血管收缩有关。突然的天气变化容易导致患者血管收缩,形成血栓,进而诱发心梗。这种疾病发病快,让人猝不及防,因此网上流传了很多关于心梗急救的“保命大法”,比如“自我咳嗽急救法”“自我拍打急救法”等,这些都是谣言,千万别信。

图片来源:新华网

掌握正确急救方法 关键时刻能救命:

当患者突然出现胸痛,肩背痛,上腹痛,头晕,恶心等症状,如无低血压情况,可舌下含服1片硝酸甘油。

若20分钟内,上述症状未能明显缓解,应立即拨打120急救电话,并按照医务人员要求嚼服阿司匹林,等待救护车到达。

等候救助期间,患者应尽可能保持自身安静状态,不宜频繁走动或驾驶汽车。

二.呼吸系统疾病:这些预防和治疗误区要避免

寒冷时节,如不及时添衣保暖,容易受凉,引起机体抵抗力下降。细菌,病毒便会趁机繁殖,侵犯身体,从而诱发或加剧呼吸道疾病。有些人为了预防呼吸系统疾病,在身体健康的状态下服用中药制剂,这样不但起不到预防作用,反而可能引起消化道功能异常。此外,出现轻微症状时就使用抗生素也是治疗呼吸系统疾病的误区之一,使用抗生素并不能对症治病。

图片来源:健康时报

科学防护 远离呼吸系统疾病:

及时增添衣物,特别要重视头部,胸背和足部的保暖,防止感冒着凉。

增强自身免疫力。抵抗力相对较低的儿童,老年人,慢性病患者等,应适当调整户外活动时间。

保持室内空气流通,白天适当开窗通风。

三.消化道系统疾病:切勿忽视对肠胃的保养

当胃部受到寒冷刺激时,容易引起胃酸分泌失调,引发消化道系统疾病。此外,冬天不少人强调进补,而过多进食高热量,高胆固醇等食物,会加重肠胃负担,导致消化不良,胃部不适,胀气等。

图片来源:视觉中国

平时这样做 让你肠胃更健康:

避免胃肠受寒,不吃生,冷,硬,炸食物,不喝冷饮,不空腹喝牛奶或者酸奶。

养成健康的饮食习惯,多吃温热清淡的食物,定时定量,切忌暴饮暴食。

保持良好的作息制度,经常运动,以便促进新陈代谢,久坐不动容易影响到消化系统,造成肠胃功能紊乱,进而导致肠胃病发生。

小贴士:小寒有寒,这些养生攻略请收好

小寒进补要对证

饮食应以温和暖胃的食物为主,如羊肉,糯米,大枣等。需要注意的是,滋补食物易碍脾滞胃,因此要饮食有节,膳食均衡,才有助于保持消化系统功能正常。

充足睡眠补阴阳

充足的睡眠有利于阳气潜藏,阴精蓄积。小寒时节,人体的代谢活动比较缓慢,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时。

合理着装防消耗

穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应保持在32℃~33℃,这样可缓冲寒冷气候对人体的侵袭。

适当运动助气血

适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。需要注意的是,气温过低时,老年人和冠心病,高血压等慢性病人群最好避免在早晨运动,上午9时至10时或下午3时至4时气温较高时再运动,可以降低风险。

调节情绪晒太阳

冬季受到气候干燥等方面的影响,情绪易发生变化。调节情绪最简单的方法就是多晒太阳,不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁。晒太阳时,建议掌心张开朝向太阳,配合散步或深呼吸,时长控制在半小时到一小时。(闫丹丹)


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